岁末年初，寒假将至，当校园的铃声暂时停歇，小幼狮们即将从集体生活回归家庭，迎来一段自我修整与放松的美好时光。让我们把疲惫轻轻搁置，让身心慢慢舒展，收下这份“假期充电指南”，属于学前人的心灵“松绑时刻”现在开始。

一、把“学习模式”切换成“松弛模式”  

不必再盯着“每日任务清单”焦虑，试着用“无目的小事”填满假期：窝在飘窗上，翻一本和学前专业无关的绘本，跟着故事里的主角漫游；支起画架，不用纠结“简笔画是否标准”，只画自己喜欢的色彩和线条；甚至可以赖个自然醒的懒觉，听窗外的风穿过树梢，享受“时间属于自己”的松弛感。偶尔的“浪费时间”，是给紧绷一学期的自己，最好的礼物。

二、用“轻量成长”代替“高压内卷”

想提升专业技能？不必逼自己“每天练两小时舞蹈、画十张教案”。试试15分钟微成长计划：每天花一刻钟，看一个有趣的幼儿游戏案例，记一句打动自己的教育理念；散步时哼一段儿歌，洗澡时琢磨一个课堂互动小点子。细碎的积累不费力气，却能在潜移默化中，为新学期攒下满满的底气。

三、用“温暖联结”治愈疲惫心灵

一个人的独处很惬意，一群人的热闹更治愈。拉上家人逛一次年货市场，在烟火气里聊聊校园里的趣事；约同窗好友来一场“躺平局”，分享彼此珍藏的治愈系动画；哪怕只是和幼儿园的小朋友发个语音，听听奶声奶气的问候，也能瞬间被童心填满。这些温暖的瞬间，会成为抵御焦虑的“能量护盾”。

四、与“小情绪”握手言和

假期里偶尔的迷茫、烦躁，都不是“浪费时间”的证据。不必强迫自己“时刻积极”，低落时就允许自己emo一会儿：写一页乱糟糟的日记，把烦恼全倒出来；听一首循环了无数遍的歌，让情绪跟着旋律流淌；去楼下的公园走走，让冬日的阳光晒暖发闷的胸口。接纳所有情绪的自己，才是最真实、最可爱的。

五、当需要时，记得你并不孤单

如果在假期中，你发现自己长时间被情绪困扰，感到难以调适时，请记住：主动求助是一种智慧，也是关爱自己的勇敢表现。你永远不必独自承担一切。以下是可供选择的支持途径，请收藏备用：

全国希望24热线（24小时生命教育与危机干预）：400-161-9995

陕西省心理援助热线：4008960960（省外号码呼叫有限制）

陕西省青少年心理干预“绿色通道”服务热线：4008320132

渭南市心理援助热线：0913-2099958

汉中市心理援助热线：0916-2296156（8:00-17:00）

北京回龙观医院心理危机干预热线：010-82951332 / 800-810-1117（座机）

中国科学院大学启明灯心理热线：400-6525-580

愿你们在烟火人间里，守住教育初心；在亲情温暖中，积蓄前行力量。待春暖花开重逢时，我们带着更丰盈的生命体验，继续守护童心的旅程。