为积极响应“健康中国2030”战略号召，践行“五育并举”育人理念，学前教育学院本学期“青春健体”特色健身团课系列活动再度燃力上线！本次活动旨在帮助同学提升运动技巧、增强团队协作，让大家在运动中强身健体、增进交流、收获专业知识。

第一期：腰腹强化训练

聚焦腰部核心肌群强化，通过哑铃动态侧平板、持铃仰卧屈膝收腹、仰卧抬腿画圈等精准动作，配合呼吸引导逐步提升训练强度，让学员深度激活腰部肌肉，感受精准发力。此外，加入战绳动态爆发训练，有效增强腰部力量，改善久坐腰痛，预防运动损伤，为日常活动及进阶训练筑牢根基。

第二期：垫上普拉提

学员在舒缓节奏中完成垫上普拉提经典训练，例如百次拍击、单腿画圈、脊柱扭转等经典动作，激活全身肌群，改善肩颈僵硬与骨盆前倾问题，同步调节呼吸模式，在身心合一的训练中实现从身体到情绪的全面舒缓，帮助参与者建立核心肌群的精细感知能力。

第三期：哑铃雕塑

聚焦哑铃塑形训练，通过精准轨迹控制与呼吸配合，深度激活肌群，雕塑身体线条。课程包含哑铃推举、侧平举、俯身划船等，在提升肌肉耐力的同时改善圆肩驼背等体态问题。同时根据教练指导来调整呼吸节奏并优化发力方式，帮助参与者建立肌肉感知能力，有效预防运动损伤，帮助日常塑形与力量进阶。

第四期：药球团队训练

以药球训练为基础，融合丢手绢等趣味游戏进行团队训练。通过药球传递、深蹲推举、侧抛接力等互动性动作设计，结合动态对抗与趣味竞赛模式，在高强度间歇中提升心肺功能与全身协调性。有效激活下肢肌群与核心稳定性，改善身体协调性与反应速度，为日常运动表现与团队协作能力奠定基础。

  跃动青春，即刻启程！学前教育学院“青春健体”特色健身团课，让我们以矫健身姿践行"健康中国"使命，在奔跑跳跃中书写新时代青年的活力篇章！